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杂粮养生,夏季小常识

宝正网-制药机械设备【www.baozheng360.com】 / 2015-05-04

 五一劳动节过去了,夏天真的来了,大街上都是美女的各种晒,还在为自己在这个季节没有资本“秀”发愁?高血脂,高血压的频频光顾,还在为了体重苦苦饿自己?其实,只要我们能做到健康饮食,合理摄取能量,饱餐的情况下也能保持身材,最重要的是身体健康哦!

想要疾病远离我,就要学着营养用餐,下面小编更大家介绍一款夏季营养餐:

五谷杂粮粥

原料:

各类杂粮,比如:大米、小米、红米、荞麦、赤豆、扁豆、胡萝卜、瘦肉。你可以根据自己的喜好添加其他种类的杂粮,越杂越好。瘦肉剁烂。

做法:

1. 将杂粮洗净放进瓦罐中加水上炉大火煮开。

2. 水开后把泡沫捞掉。改小火慢慢煲,要经常用勺子搅拌以防贴锅底。

3. 等水煮得差不多了,材料都煮烂了就好了。出锅前放盐,放点油,撒上葱花就好了。

健康小提示:

营养学认为,最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。一个是类的多样化,就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物;另一个是种的多样化,就是在每一类中要尽量吃各种食物,比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等等。

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